[Lima jenis nutrisi yang efektif untuk mengatasi permasalahan kulit.]
Ada banyak nutrisi yang dapat membantu mengatasi masalah kulit. Dari berbagai macam nutrisi yang ada, Anda hanya perlu memahami lima jenis nutrisi dengan baik, yang dapat membantu Anda menentukan suplemen yang tepat untuk Anda.
Vitamin
Cara yang efektif untuk mengatasi permasalahan kulit, tentunya dengan memberikan asupan vitamin yang cukup untuk tubuh kita. Jika vitamin tidak tercukupi di dalam tubuh, maka bisa berdampak buruk terhadap tubuh serta kulit Anda.
Cara yang efektif untuk mengatasi permasalahan kulit, tentunya dengan memberikan asupan vitamin yang cukup untuk tubuh kita. Jika vitamin tidak tercukupi di dalam tubuh, maka bisa berdampak buruk terhadap tubuh serta kulit Anda.
Berikut beberapa jenis vitamin yang dapat membantu mengatasi permasalahan kulit.
Vitamin A
Selain berperan dalam kesehatan mata, vitamin A juga memiliki peran sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Antioksidan dari vitamin A ini dapat mencegah proses penuaan yang terjadi di sel kulit.
Vitamin B
Vitamin B memiliki peran yang penting dalam metabolisme sel tubuh. Jika kekurangan vitamin B, maka peredaran darah tidak dapat berjalan lancar, sehingga bisa berpengaruh terhadap kulit, seperti munculnya jerawat dan kulit menjadi kering.
Vitamin C
Vitamin C dibutuhkan untuk menjaga struktur kolagen di dalam tubuh. Selain itu, vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas di dalam tubuh. Bila tubuh Anda kekurangan vitamin C, daya tahan tubuh akan menurun dan bisa menyebabkan jatuh sakit.
Vitamin E
Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang dapat menghambat penuaan pada kulit. Kesehatan kulit akan terganggu ketika Anda kekurangan vitamin E.
Untuk keseimbangan dan kesehatan tubuh, akan lebih baik apabila Anda mengonsumsi suplemen yang mengandung beberapa jenis vitamin, dibandingkan suplemen dengan satu jenis vitamin saja.
Seng (Zn)
Seng merupakan mineral yang dibutuhkan di dalam tubuh untuk membantu menjaga kesehatan kulit, rambut, kuku dan lain-lain. Bila tubuh Anda kekurangan seng, maka bisa menjadi penyebab kulit Anda menjadi kasar.
Tubuh Anda tidak akan kekurangan seng apabila Anda memiliki pola makan yang sehat dan seimbang. Anda akan kekurangan seng jika pola makan Anda tidak sehat, melakukan diet yang ekstrim tanpa panduan dari dokter atau ahli nutrisi, serta suka minum minuman beralkohol.
Asam Lemak Esensial
Tubuh manusia memiliki keterbatasan dalam mensintesis asam lemak esensial, padahal zat ini dibutuhkan untuk melancarkan metabolisme di dalam tubuh. Asam lemak esensial ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh Anda, sehingga butuh asupan dari bahan makanan yang Anda konsumsi.
Asam lemak esensial ini terbagi menjadi 2 bagian, yaitu Asam Lemak Omega 3 dan Asam Lemak Omega 6. Sumber penting asam lemak omega 3 adalah ikan laut, terutama pada minyak ikan. Selain itu, juga dapat diperoleh dari makanan nabati maupun hewani. Sedangkan untuk asam lemak omega 6, bisa Anda dapatkan dari minyak nabati serta lemak jenuh dari hewan.
Jika tubuh Anda kekurangan asam lemak esensial ini, maka sel-sel di dalam tubuh tidak mampu bekerja maksimal, sehingga kulit menjadi kasar.
Isoflavon dari kedelai
Isoflavon yang terdapat di kedelai ini bisa melindungi tubuh Anda dari zat beracun. Dengan struktur kimia yang hampir sama dengan estrogen, isoflavon berfungsi menciptakan asam dan hyaluronic yang dapat menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit.
Walaupun struktur kimia dari isoflavon mirip dengan estrogen, isoflavon ini lebih mudah dicerna di dalam tubuh sebagai nutrisi. Jadi, untuk kesehatan kulit tubuh Anda, akan lebih baik apabila mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung isoflavon dibandingkan dengan estrogen.
Asam hialuronat
Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa asam hialuronat efektif untuk mengatasi kulit kasar, karena bahan ini sering terkandung di lotion dan produk kecantikan lainnya. Asam hialuronat memainkan peran penting untuk menjaga elastisitas kulit.
Seiring dengan pertambahan usia Anda, kadar asam hialuronat di tubuh akan mengalami pengurangan, sehingga bisa menyebabkan munculnya kerutan di wajah. Karena itu, asam hialuronat dibutuhkan untuk mengurangi kerut di wajah dan membuat kulit menjadi halus kembali.
Credit:
